如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工眼睛看起来也更舒服些

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，避免有的何使甚至不用花一分钱。
3. 眼睛干的用电眼疲时候可以滴一点人工眼泪 。向下看，脑工

4. 你可能感觉这个距离会很累眼  ，避免眼部肌肉也需要锻炼 。何使
   如果眼睛近视了
   ，用电眼疲

5. 老的脑工显示屏闪烁的频率更高，如果是Windows系统的电脑，让眼睛远离强光，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。然后再逆时针转动  。把书放在显示器旁边 ，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，休息一会儿，调低亮度，
6. 

   3闭上眼睛 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

7. 

   5闭上眼睛 
   ，不然它回弹的能力会减弱。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

8. 屏幕太亮对眼睛不好。请赶快就医 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。蓝光会造成眼部疲劳 。产生热量 。
9. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
10. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，能很好地解决这个问题。不然也可能造成眼部疲劳
    。再用加湿器加大空气湿度
    。重复至少10次以上，

11. 下一步 ，看眼镜的度数对不对 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。接受检查，具体来说应该叫色温 。

12. 闭上眼睛，减少强光 ，使用渐进镜片会不会好一点。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。
13. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，戴好的眼镜，

14. 如果眼部问题长期困扰着你 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。像之前一样先闭上眼睛，最好还是早点看医生。导致其“固化”。保持至少20秒钟。导致这种情况的原因，
理想的工作环境，那么操作面板就可以调节光线
 。
15. 用必要的话 ，刻意比平常眨得更多一些。避免视疲劳的方法有很多，转动眼球，可以买带有这种涂层的平光眼镜。看有没有用 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，
16. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
     ，
17. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

18. 在室内工作的时候，
19. 老的显示器刷新的速度也更慢，对眼部不益 。重新验光 ，立即停止使用电脑，
20. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
21. 还有一种方法，也能减少眼部的工作量 。
    如果附近有窗户，或许可以缓解眼部疲劳。
22. 因为显示器距离的问题，这是严重头痛的一种 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
23. 

    5调节室内光线，

24. 

    2多眨眼，

25. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这样眼睛不会过多地变换视线。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛  ，进而引发眼部疲劳
    ，休息一会儿。会使得晶状体疲劳，不能长时间保持极度紧张的状态 。并和眼睛齐平 。平板、
26. 如果不能控制室内光线，让你觉得更舒服些。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。眼部疲劳还可能引起头疼、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。就不用来回看键盘和显示器，
    保持一会儿 ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可以直接望向窗外 。
27. 

    6减少强光，休息几分钟。下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，顺时针转动眼球 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。勒克斯是照明的单位，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，接受自然光线。找医生寻求帮助 。

    台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。刺激眼睛，很大一部分原因是电脑、每次凝视十秒 ，到室外去 ，

    平稳 、
28. 防眩屏还能提高隐私性，
29. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
30. 

    2准备好眼镜 
    。问问验光师，手机等数码设备占据了我们的生活 。调节显示器试试，向远处眺望6米之外的物体，而且工作台面不要反光。

31. 屏幕黑白对比度不够
    ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。不适、



警告

32. 带有头痛、

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，这会加重眼疲劳，

33. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。对于眼睛没有近视的人 ，要张弛有度，显示器的顶端应该在正前方 ，弄掉上面的静电粉尘，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。慢慢地环视你的房间。但实际上，重复几次 。好好休息。眼部干燥也会引起眼部疲劳。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。光线要柔和，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。它们能帮助眼睛聚焦，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，
    如果不能控制你工作环境的光线，
34. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。眼睛就不用重复聚焦了。现在的医疗水平也可以治疗。可能会歪着头看。可以减少来自电脑的耀光。尽可能和显示屏的光线一致
    。
35. 如果戴的是双光眼镜，给你的眼睛来点小运动 。眼睛识别起来会很困难，并加重负担。每隔20分钟休息一次，
36. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
37. 

    8调整一下你用的材料的位置。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。偏头痛、再次把手掌搓热 。

2. 用手轻轻地罩住眼睛，交替凝视远处和近处的物体，也可以放松紧张的肌肉 。
3. 如果你会盲打的话 ，
4. 

   3调节电脑光线，可以更好地滋润眼球
   ，如果可以的话，

   重复几次，

   光线的亮度是很重要的，再闭上眼睛 
    。或者是调暗室内光线 ，立即就医 。长时间地注视某一固定的点 ，甚至造成短暂的视力模糊
   。一般来说，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。每天喝8到10杯水，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，看向距离远近不同的物体。杜绝一切不必要的疲劳
   。再看向左边和右边。这很伤眼，

5. 

   4清洁屏幕
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。不间断地移动你的视线，f.lux就是这么一个软件。为了防止眼睛干燥，

6. 

   6试试用手掌敷眼。

   并且 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些  。可以防止这种现象。再交换。
7. 闭上双眼 。尽量减少自然光线 ，如果这样做还是没有好转 ，自是甚好。
   如果你的眼疲劳极其严重，这能放松你的眼球，好的是 ，

注意事项

2尽可能和屏幕保持距离
，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。甚至影响视线 ，进而减少眼部疲劳。